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Proyecto “El Poder del Momento Presente” por Jorge García Cárdaba

NOS VAMOS DE EXPEDICIÓN

UN FIN DE SEMANA PARA CONECTARSE CON EL OTOÑO
Casa rural larmaisterra interior general

• Fin de Semana Intensivo • Mindfulness y Práctica Corporal para el Desarrollo Personal •

Retiro octubre LarMaisterra caracteristicas Ser Ayurveda

I. Introducción

Tomar estos días de Práctica como una oportunidad de conocerte un poco más y, a la vez, sentir la importancia y necesidad de estar en Armonía con uno mismo y con el entorno. Aprovecha para desapegarte del uso excesivo de algunos elementos como el móvil, la televisión, el ordenador, la opulencia de información externa, etc.

Yoga: No es la imitación ciega de un Sistema, sino el descubrimiento del Camino Propio

Mindfulness: Prestar Atención de manera consciente a la Experiencia Presente con interés y curiosidad, desde la una perspectiva de Compasión y Respeto ante lo que descubrimos


• Fin de Semana Intensivo • Mindfulness y Práctica Corporal para el Desarrollo Personal •


I. Programación

El viernes 21 de octubre a las 19 horas tenemos la Bienvenida y la acomodación en las respectivas habitaciones, compartidas por dos personas cada una de ellas. Por este motivo se invita a llevar el volumen de equipaje adecuado (el mínimo necesario) y dado el tiempo de duración, es decir un fin de semana. A continuación tenemos la presentación del grupo y algunas pautas logísticas, así como llevar a cabo una sesión de relajación y contacto después del viaje realizado. La cena en este día de llegada es a las 21 horas.

A continuación indicamos alguna referencia respecto a las actividades y demás:

  • Meditación:
    Desde el comienzo de cada jornada se alternan técnicas de Meditación, así como la práctica de las mismas desde diferentes posturas (sentada, tumbado, caminando…).
  • Práctica de Yoga Corporal:
    Buscando desbloquear, liberar y sentir cada sensación física y la posible vinculación a otras “sensaciones” a través de posturas corporales y técnicas de Respiración.
  • Dinámicas Grupales para el aprendizaje profundo:
    Compartir, Escuchar y Sentir lo que Somos, lo que nos aportan y aportamos.
  • Naturaleza:
    Contacto con un entorno Natural, en una casa de Energía Maravillosa a través de su madera, la piedra, la Luz y Fuego de una chimenea… Elementos que conducen o facilitan el Equilibrio de la Mente, para una transformación e integración de cada Vivencia.

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II. Lugar, Fecha y Horarios

Nos vamos a encontrar en Fuenteodra, un pueblo de la provincia de Burgos, tranquilo y apacible rodeado de un entorno muy especial de Naturaleza y Energía. Lo haremos a partir de las 19 horas del viernes 21 de octubre y estaremos juntos hasta el domingo 23, donde después de disfrutar de la comida cada persona decidirá el momento de su regreso.

Nota importante:
El desplazamiento hasta el lugar donde se realiza el “Encuentro” es por cuenta de cada persona.

El alojamiento es en la Casa Rural LarMaisterra, donde realizaremos además las Prácticas programadas acogidos por un entorno de Calma y de invitación a la desconexión de lo “externo”.

Tu tiempo estará disponible para ti, desde el comienzo con el desayuno pasando por la comida hasta la cena, Javier Maisterra nos aportará el alimento, elaborado por él mismo con una perspectiva casera y natural acorde al tiempo que nos regale el Otoño.

El viernes 21 al llegar a las 19 horas nos acomodaremos en las respectivas y correspondientes habitaciones, junto a la persona con quién compartas dicho espacio. Después nos reuniremos para presentar al grupo y tener unas referencias logísticas, para a continuación tener una Práctica de “Contacto” después del viaje realizado. La cena de este día es a las 21 horas.

Retiro Casa rural LarMaisterra salon
Retiro Casa rural LarMaisterra salon planta baja
Retiro Casa rural LarMaisterra salon vista superior

Fecha y horarios retiro Casa rural LarMaisterra
    Orientación de los horarios de la jornada del sábado 22 de octubre:
  • 07:00h. ---> Comenzamos con la Práctica (Mindfulness y Yoga)
  • 09:00h. ---> Desayuno y descanso
  • 11:00h. ---> Retomamos la Práctica
  • 13:30h. ---> Comida y descanso
  • 16:30h. ---> Práctica de la tarde
  • 20:30h. ---> Cena y descanso
    Respecto a la jornada del domingo 23 de octubre queda del siguiente modo:
  • 07:00h. ---> Comenzamos con la Práctica
  • 09:00h. ---> Desayuno y descanso
  • 10:30h. ---> Retomamos la Práctica
  • 13:30h. ---> Comida y cierre

Nota Importante: Se ofrece, por deferencia del propietario de la casa hacia nosotros, poder disfrutar de la noche del domingo, lo cual permite disfrutar esa tarde una vez concluida la comida. Si decides quedarte esa noche indícalo al inscribirte para informarte de manera más detallada.


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III. Participantes

Es importante indicar que las Prácticas de Desarrollo Personal a través del Yoga y la Meditación pueden abrir puertas inesperadas, así como ser conscientes de que las diferentes técnicas y recursos buscan explorar en los pensamientos habituales, en nuestras limitaciones o bloqueos o simplemente en la necesidad de “Parar”.

La participación voluntaria en esta actividad implica el conocimiento de este hecho y, por lo tanto la aceptación de todas las condiciones relativas a la misma.

La Práctica de la Atención Plena o Consciente es un recurso universal y maravilloso que puede realizar cualquier persona para su desarrollo personal, lo cual es claro repercutirá en todos los ámbitos en los que se desarrolla: laboral, social, íntimo, etc. En el desarrollo de esta actividad la vamos a llevar a cabo de manera específica y también a través de la Práctica Corporal. Por lo tanto, es una experiencia válida para cualquier persona en “búsqueda“, implicada en su desarrollo personal, que sienta esa Motivación, etc.


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IV. Beneficios

Es importante comentar que la Práctica de Mindfulness repercute ante la perspectiva de la Vida, siempre y cuando se realice de manera continuada. Algunas de las habilidades y actitudes que se desarrollan, por nombrar algunas, son la empatía, la paciencia, el fluir, la compasión, la ecuanimidad, una mente de principiante, no juicios (ni propios ni hacia lo externo), etc.

A medida que vamos practicando y la integramos dentro de nuestra Vida percibiremos mayor capacidad de Concentración (se reducen las distracciones), menor tendencia a la impulsividad (respuesta y menos reactividad), se mitiga el sufrimiento, se van trascendiendo automatismos, se fortalece la Consciencia del Momento Presente (Aquí y Ahora), se reducen los efectos de la ansiedad, etc. Y todo esto apoyado sobre una Práctica de Yoga Corporal, para desbloquear y liberar zonas concretas de tensión y poder sumergirnos más profundo en la Introspección.


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V. Instructor

Jorge García Cárdaba

Profesor curso MBSR Ser Ayurveda

  • Profesor de Yoga y Meditación (Nirakara & Yoga Institute).
  • Mindfulness en Contextos de la Salud (Universidad Complutense de Madrid, 2013).
  • Practicum para intervenciones Basadas en MBSR (Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts, 2015).
  • Taller de Calidad en la Impartición de Intervenciones basadas en Mindfulness (MBI-TAC) para el desarrollo de la Integridad (Universidad de Bangor, Inglaterra) (2015).
  • Formación Programa MBCP (Programa para el Parto y la Maternidad/Paternidad basado en Mindfulness) con Nancy Bardacke (Directora Programa MBCP, Centro Osher Medicina Integrativa en el UCSF).
  • MBSR in Mind-Body Medicine impartido por Saki Santorelli y Florence Meleo-Meyer (Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts, 2016)
  • Técnico Masaje y Tratamiento Ayurveda (Centro Joytinat, Enseñanza y Mejora de la Vida según Ayurveda).
  • Profesional de las Técnicas Manuales y Naturales: Tui-na, Digitopresión, Ventosas, Moxibustión, Auriculoterapia y Anatomía (Escuela Superior Técnicas Parasanitarias).
  • Técnico Superior en Integración Social (I.E.S Emilio Ferrari).

Jorge siente una tendencia Natural hacia el Desarrollo Personal y Humano. Consagra mucho tiempo a realizar Retiros con la intención de seguir explorando en su interior y poder ofrecer su experiencia en los diferentes campos de intervención donde desarrolla su profesión.

Formador habitual en los Programas de Formación de Fundación Personas y FEAPS Castilla y León con Cursos de Mindfulness: Silencio, Escucha y Respuesta (SER), Afrontar el estrés a través de la Atención Plena, Mindfulness para la Inteligencia Emocional así como de Masaje Consciente, por indicar algunos.

Co-Creador del Centro Holístico Ser Ayurveda Valladolid junto a Lara García Jiménez, aquí desarrolla Programas personalizados (individuales) de Mindfulness, realiza su trabajo como profesional de las Técnicas Manuales y Naturales (Ayurveda y Quiromasaje), así como su actividad como profesor de Yoga-Meditación para grupos reducidos. Imparte y organiza charlas para el Crecimiento y la Introspección, talleres y actividades.

Desde su experiencia también dirige Retiros para el Desarrollo Personal a través del Yoga y la Meditación, organizados por Ser Ayurveda Valladolid.


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VI. Sumario

Viernes 21 de octubre


Entrada a las 19h:
Bienvenida y Acomodación. Después Presentación del grupo y una Práctica de Inicio. Este día la cena es a las 21h.

Lugar


Casa Rural LarMaisterra en Fuenteodra (Burgos)
Precioso entorno, con una Energía Especial, donde se sitúa la Casa en la que vamos a realizar la Práctica y disfrutar de una sabrosa comida casera preparada directamente por Javier Maisterra.

Práctica


Yoga Consciente y Mindfulness. Todo desde una perspectiva sencilla y simple fortaleciendo el contacto con uno mismo y la Naturaleza.

Material


  • Esterilla antideslizante de Yoga y mantón de Meditación.
  • Ropa adecuada para la Práctica de Yoga (cómoda que permita movimientos amplios y libres).
  • Ropa deportiva o similar para si quieres caminar por el entorno y si podemos realizar la Práctica de caminar conscientes en el exterior.
  • Ropa de abrigo y Linterna.
  • Útiles de aseo personales y toalla (la casa dispone de ellas).
  • Tapones para los oídos (recuerda que vas a compartir habitación).

Domingo 23 de octubre


Cierre a las 13:30h:
La mañana se establece para realizar Práctica, pero durante la comida cerramos mientras compartimos una nutritiva conversación y los alimentos.


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VII. Inscripción y Coste

    Importante por favor, ten en cuenta estas indicaciones:
  • 1)El coste incluye pensión completa (cena del viernes, desayuno, comida y cena del sábado y desayuno y comida del domingo) en habitación compartida (2-3 personas, asignación al azar).
  • 2)Como el número de plazas es limitado se hace por orden de inscripción, la cual simplemente la reserva, después la plaza se asigna y queda fijada una vez sea efectivo el coste indicado a través de transferencia bancaria (el número se recibe una vez inscritos). Completo el grupo se pasa a una lista de espera y, en caso de vacante se indica realizar el pago.
  • 3)El plazo de inscripción permanece abierto hasta completar las plazas o fecha límite lunes 3 de octubre de 2016 (incluido).
  • 4)Si se pide la anulación de la plaza una vez efectuada la transferencia se penaliza con 50,00€ por los gastos de gestión y, a partir del viernes 30 de septiembre de 2016 no hay devolución del importe.
  • 5)Sí se permite transferir la plaza a otra persona en caso de contratiempo del titular primero asignado (siempre que cumpla los requisitos indicados para la Actividad).
  • 6)Realizar el ingreso implica la total aceptación de las condiciones relativas a la Actividad indicada. Por esto, en caso de dudas o necesidad de información póngase en contacto con la organización: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. (asunto Retiro Otoño 2016).
  • 7)La suspensión de la actividad supone el reintegro del coste transferido íntegro (250,00€).

Nota Importante: La información indicada para esta actividad puede sufrir rectificaciones.